今年的MH370還沒找到，今早上的馬航又一架飛機出事了，還在飛機旅途當中的你也許還不會遇到這些事情，但是乘坐飛機還是要注意自身健康。搜中醫收集了十個保健妙招：
　　1.登機前吃一頓健康的飯
　　自帶食物，或者在候機室餐廳選擇一家健康的餐廳就餐。幸運的是，所有機場都會有很多可選擇的餐廳，除了快餐店外，還有一些能吃到健康食物的飯店。多吃蔬菜和瘦肉，吃得好，登機后，你也會睡得很好。
　　2.別喝酒
　　轉機時，候機廳的休息室是一個讓你感到很舒服的地方，避開酒精，這樣你會一直保持健康的狀態。很多人都沒有意識到，酒精是極其容易讓你脫水的，所以在旅途中喝酒，再加上機艙中的低濕度，你對風寒和流感的抵抗力會大大下降。過度飲酒還會抑制你的免疫系統。事實上，最近的研究顯示，每天常喝酒的人更容易被感染而生病。如果你想和朋友增進友誼，在機場酒吧里，你可以點一杯礦泉水或蘇打水，而不是酒。如果你喝酒是為了放松，促進睡眠，這兒有幾個更健康的選擇，比如服用褪黑素或一片安眠藥，或者喝一杯甘菊茶。很多助眠藥物或飲品都要一個小時候才會起作用，所以在登機前的30~60分鐘使用你的方劑。
　　3.防止耳痛
　　空氣壓力會在飛行途中改變，尤其是在飛機上升和降落時，很多人都會有耳痛的癥狀。不妨活動頜骨上的肌肉能幫助你打開耳咽管，所以帶上口香糖以及硬的糖果，在起飛和降落時嚼一嚼。打哈欠和吞咽動作也有助于釋放氣壓。如果你頻繁出現這種狀況，最好戴上濾波耳塞，它能漸漸平衡骨膜上的氣壓。如果你的飛機耳問題很嚴重，但你又頻繁需要乘機，最好咨詢一下醫生，可以通過手術植入耳管來排放積液，從而平衡外耳道與中耳之間的氣壓。
　　4.帶個空瓶子過安檢
　  增壓艙內濕度較低，這會讓你的粘膜變得干燥，從而不易把細菌沖刷出來。雖然你不能帶液體通過安檢，但你可以帶個空瓶子。在通過安檢后可以在飲水機那兒灌滿水，多喝水，讓身體在飛行前和飛行中都能保持水合的狀態。一旦登機，也不要害羞讓服務員幫你灌滿瓶子。即使他們不經常推車經過你的身邊，你始終都會有足夠的水。
　　5.登機前使用洗手間
　　登機前和登機后，盡可能少地使用公共衛生間，因為飛機上的衛生間空間狹小，你無法離馬桶太遠。當你沖水的時候，閉緊嘴，用紙包上沖馬桶的把手避免手與其直接接觸。沖水后仔細洗手，然后用紙包住水龍頭來關水。
　　6.避免眼睛干澀
　　常洗手，仔細洗，避免用手碰眼睛。如果你戴著隱形眼鏡，登機前摘掉它們（摘前記得洗手），可以在飛機上帶框架眼鏡。不要戴著隱形睡覺，因為那樣眼睛會干得更快。
　　7.帶上毛毯和枕頭
　　自帶一條輕便、可折疊的毛毯或者披肩，或者穿一件暖和的外套。帶上一個頸部枕頭，如果行李箱空間有限，可以帶個充氣式的。使用枕頭不但能幫助你在睡覺時不接觸到細菌，還能減少你背部和頸部的不適。如果節約空間是首要問題，那你可以帶個枕套，把它套在航班提供的枕頭上。
　　8.防止充血
　　帶上一小瓶鼻腔鹽水噴霧，起飛前用它沖洗、濕潤一下鼻腔內嬌嫩的隔膜。如果你正感冒，可以在登機前30分鐘服下抗充血劑。如果你正過敏，在起飛前一個小時服用你的抗過敏藥。防流鼻血的家庭療法就是用凡士林滋潤鼻腔。
　　9.起飛前的早餐最好包括酸奶
　　儲存富含益生菌的酸奶，在你飛行前的幾天內，每天都吃上一分。一杯酸奶可以成為一種超級健康、便捷的登機前或飛行途中的零食?；蛘吣阋部梢栽诤驒C廳里的咖啡店買一杯含有酸奶、水果和格蘭諾拉麥片的凍糕。凍酸奶其實不是一種理想的替代品，因為很多牌子的凍酸奶都曾被加熱過，這會殺死有益細菌。如果你真的不喜歡酸奶，或者不想吃奶制品，也可以服用一些含有益生菌的補劑，但是記得要把它們放入冰箱，保持益生菌的活性。
　　10.起飛前增強免疫力
　　雖然尚未有足夠多的科學證據來證明某些防風寒、流感補劑的效果，但是有些小型的研究發現，維生素D和狹葉球菊在某些程度上是有效果的。增強免疫系統的最好辦法就是多吃水果和蔬菜，尤其是深顏色葉子的蔬菜，如甘藍，以及亮顏色的水果，如漿果。