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膳食養生
百病從“氣”出 警惕五種食物吃多了易生氣
www.aminiforum.com.cn 2015/8/10 15:14:40  編輯:搜中醫  來源:鳳凰中醫
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  “百病從氣”——我們都知道,氣大傷身。但在日常生活中,難免會因為一些事情而生氣。怨、煩、惱、怒、恨五種氣一上來,人的體內就會產生氣體,讓人感到脹氣、難受,同時心、肝、脾、肺...

    “百病從氣”——我們都知道,氣大傷身。但在日常生活中,難免會因為一些事情而生氣。怨、煩、惱、怒、恨五種氣一上來,人的體內就會產生氣體,讓人感到脹氣、難受,同時心、肝、脾、肺、腎也就壞掉了。那么如何才能擺脫身體“生氣呢”?生氣又會引起哪些疾病?

 

    美國《健康城堡》網給大家提供了實用的小建議:改掉易產生脹氣的生活習慣,并檢查一下自己每天的飲食,也許你會發現自己已經不知不覺吃了不少易脹氣食品。

 

    1、吃鹽太多也脹氣

 

    一次性吃鹽過量會讓身體存水,從而產生脹氣。因此要盡量避免高鹽食品,如包裝食品、油炸食品,尤其是罐裝濃湯和方便面,一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。取而代之,要多食用新鮮蔬菜和全麥食品。

 

    2、乳糖不耐易脹氣

 

    如果喝牛奶一小時內,感到脹氣或腹瀉,甚至更嚴重,這是典型的乳糖不耐的癥狀。如果你因為乳糖不耐而脹氣,最好的選擇不是放棄牛奶,而是飲用那些不含乳糖的牛奶,或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。

 

    3、當心易“生氣”食品

 

    豆類和十字花科蔬菜,如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和卷心菜中含有一種復合糖叫蜜三糖,這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收,當它在腸內被艱難吸收的同時,就會產生副產品——氣體。但是,不要因為這些食物易產氣就放棄食用,你可以同時食用高纖維食物來改善脹氣的狀況。

 

    4、檢查食品中的糖醇

 

    糖醇是一種甜味劑,多存在于口香糖和其他無糖食品中,糖醇能夠部分被消化,消化的同時也會產生氣體。想避免脹氣,在購買食品的時候,仔細檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分,如山梨糖醇、麥芽糖醇和木糖醇等。

 

    5、纖維素不宜突然吃太多

 

    富含纖維的食品可以幫助消除脹氣,但如果以前吃的纖維素少,現在突然加大攝入量,同樣會讓你感到肚脹難受。因此,在飲食中逐漸加入纖維食品,就可以順利擺脫脹氣煩惱。

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