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秋季養生
秋季養生需要注意些什么?
www.aminiforum.com.cn 2020/9/29 10:42:37  編輯:搜中醫  來源:互聯網
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  許多人都喜歡秋天,秋天不僅僅是一個豐收的季節,也是一個宜人的季節。從炎熱的夏天漸漸過渡到寒冷的冬天,早晚涼爽,午間炎熱是秋天氣候最大的特點。季節轉換之際,我們的身體也會有一...

    許多人都喜歡秋天,秋天不僅僅是一個豐收的季節,也是一個宜人的季節。從炎熱的夏天漸漸過渡到寒冷的冬天,早晚涼爽,午間炎熱是秋天氣候最大的特點。季節轉換之際,我們的身體也會有一些變化來適應環境的變化,需要了解掌握一些關于秋季的養生小技巧,來維系身心健康。

 

    秋季養生要注意什么?

 

    1、注意環境濕度

 

    秋季的空氣是比較干燥的,秋風涼爽,但同時也帶走了空氣中許多的水分。在秋天,很多人都會感到口舌干燥,有的人還會皮膚瘙癢甚至干裂。這就需要我們注意保持生活環境中空氣的濕度,特別干燥的環境中可以使用加濕器。做好皮膚的保濕工作,還要多喝水,保持體內水分充足。

 

    2、注意飲食調節

 

    飲食一直是養生中重要的一大板塊。隨著炎熱的夏天漸漸離去,人們的食欲會逐漸增強。這時候就需要合理飲食,不可暴飲暴食,以免增加腸胃負擔,影響身體健康。秋季飲食可以遵循“滋陰潤肺”的原則,可以適當多進食一些核桃、蜂蜜、芝麻等食物,少吃辛辣的食物。

 

    3、注意預防感冒和呼吸道疾病


    進入秋季,早晨和夜晚的氣溫是比較低的,而午間的氣溫普遍還比較高,許多人“偷懶”不會根據氣溫的變化來增減衣物,這就很容易引發感冒。同時秋季也帶來了大量的冷空氣,一些抵抗力不強的人群就容易被寒氣入侵,導致感冒甚至發燒。這就要求我們要“勤快些”,在感覺到冷的時候不要貪涼或者覺得扛一扛就過去了,要及時增添衣物,注意保暖,防止感冒。

 

    4、慎食瓜果

 

    夏天是水果的天下,品種豐富,價格實惠,許多人都會在夏天進食大量的瓜果,這已經給腸胃帶來了一定的影響。入秋以后,環境中的氣溫有所改變,如果這時候再大量食用瓜果,容易助濕邪損傷脾陽,脾陽不振容易引發急慢性腸胃道疾病的發生。因此,對于瓜果的進食要適量。

 

    入秋以后要盡量少食用寒涼的食物,特別是脾胃虛寒的人群更應謹慎。膳食要以“滋陰潤肺”為原則,老人和幼兒尤其要注意。同時還要注意保暖,根據體感的溫度增減衣物。在運動時要避免長時間處于大汗淋漓的狀態。體虛的人還可以適當進補,為迎接寒冬做好準備。

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