醫院 | 醫生 | 郎中 | 科室 | 疾病 | 癥狀 | 藥品 | 藥企 | 藥店 | 械企 | 快訊 | 百科 | 方劑 | 就醫 | 護理 | 臨床 | 論壇
養生 | 美容 | 塑身 | 運動 | 飲食 | 古法 | 針灸 | 推拿 | 拔罐 | 刮痧 | 專題 | 視頻 | 診斷 | 教育 | 展會 | 圖庫 | 微博
·生活中如何認識保健品的誤區  ·拔罐療法:火罐你了解多少呢  ·打造水嫩肌膚 讓女人更加柔美
·膳食國粹:中醫藥膳 傳世養生 ·防好夏季病 健康歡度盛夏     ·夏季6節氣養生之中醫寶典
  文章
  • 文章
  • 醫院
  • 醫生
  • 疾病
  • 癥狀
  • 養生
  • 飲食
  • 古法
  • 方劑
  • 專題
  • 視頻
  • 圖庫
 
養生首頁頂部通欄廣告 1000x70
您的位置首頁 > 保健養生 > 減肥秘方 > 正文
減肥秘方
想要高效率減肥,提高新陳代謝必不可少
www.aminiforum.com.cn 2020/11/10 9:32:44  編輯:搜中醫  來源:互聯網
更多
復制網址 打印 我要說兩句
  減肥是所有愛美人士經常掛在嘴邊的一件事,不管真正實施與否,都經常嚷嚷著要減肥。想要真正的減肥成功,就得想辦法提高自己的新陳代謝,這樣脂肪會燃燒的更快,減肥會更加有效率。接下...

    減肥是所有愛美人士經常掛在嘴邊的一件事,不管真正實施與否,都經常嚷嚷著要減肥。想要真正的減肥成功,就得想辦法提高自己的新陳代謝,這樣脂肪會燃燒的更快,減肥會更加有效率。接下來就讓我們一起來了解一下,到底該怎樣提高新陳代謝。

 

    減肥的過程中怎樣提高新陳代謝呢?

 

    1、不能省略任何一餐

 

    想要提高新陳代謝,要按時按量的吃飯,三餐任何一餐都不能省略。很多人都沒有吃早餐的習慣,研究表明不吃早餐新陳代謝會變慢,早餐相當于打開了一天當中新陳代謝的大門,想要讓自己瘦的快一些,好好吃飯是必須的。

 

    2、多運動

 

    身體如果4個小時沒有活動,幫助脂肪代謝的醇物質就會停止運作,脂肪就容易堆積。而且經常運動的人,他的基礎代謝會比較高,即使什么都不做,也比不愛運動的人消耗的快。想提高新陳代謝就得趕緊運動,沒有運動條件也要站起來活動活動,不能一直坐著或躺著。

 

    3、增加喝水的次數

 

    每個人都有每個人的喝水習慣,很多人只有當感覺特別渴的時候才喝水,其實這樣已經處于一個缺水狀態了。身體缺水,新陳代謝就會變慢,脂肪燃燒效率就會降低,特別不利于減肥。所以想要減肥減得快一些,就得增加喝水的次數,一天喝8杯水到12杯水,不能等到渴了以后再喝水。

 

    4、睡眠充足


    經常減肥失敗的人,不妨看一下是否自己有這樣的一個習慣,那就是經常熬夜,總是睡眠不足。經常睡眠不足,會讓人精神萎靡不振,新陳代謝降低,身體會囤積更多的脂肪,變得更肥胖。睡眠不足,即使運動的再多,也有可能產生不了好的減肥效果,這一點需要引起人們的注意。

 

    5、適當的吃一些辣

 

    為了身體健康要遵循清淡飲食的原則,但是想要加速脂肪燃燒,促進新陳代謝,可以適當的吃一些辣椒。研究表明,吃一小段切碎的辣椒,可以在短時間內提高20%的新陳代謝率。

 

    6、喝一杯咖啡

 

    咖啡能夠起到提高新陳代謝的作用,喝一杯咖啡能夠提高大約10%的新陳代謝率。還能夠讓人保持一個精神旺盛的狀態,運動起來能夠更有效率,堅持的時間會更久。

 

    提高新陳代謝是提高減肥效率的前提條件,精神代謝如果很低,即使付出再多的努力,成效也甚微。以上便是一些能夠提高人新陳代謝的方法,大家可以在現實生活中嘗試一下。

更多
復制網址 打印 我要說兩句
飲食中的五色是指食物的五種天然顏色,即白、黃、紅、綠、黑。白色是指主食米、面及雜糧。是供人們... [詳細]
男人,不管是君子還是小人,大多都會對女性豐滿的胸部“流連忘返”。但是如果你不幸成為一位“太平... [詳細]
熱門保健
金秋時節,由于早晚氣溫變化甚大,氣候干燥,空氣中缺乏水分,往往... [詳細]
秋季五行屬金,所對應的臟為肺,秋季肅降,此時應保養肺氣,防止發... [詳細]
秋天,天氣干燥,要多喝水多吃水果?,F在,社會的進步,科技的發達... [詳細]
鄂ICP備12017609號-5 鄂公網安備42010302000145號 搜中醫 搜中醫網 @2010-2020 www.aminiforum.com.cn All Rights Reserved
網站熱線:027-83600006 傳真號碼:027-83669123轉615 主辦:中國中醫科學院  
2017亚洲男人天堂天堂 - 视频 - 在线观看 - 电影影院 - 品赏网