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養生常識
身體沒有這3個特征,說明你還健康
www.aminiforum.com.cn 2021/1/12 9:45:01  編輯:搜中醫  來源:互聯網
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  從古至今,長命百歲是人們孜孜不倦談論的話題,確實在我們身邊不乏有高達100多歲的老年人,但也有很多五六十歲就死亡的,其實人們壽命長短,身體會有明顯癥狀,若發現自己有相應癥狀需...

    從古至今,長命百歲是人們孜孜不倦談論的話題,確實在我們身邊不乏有高達100多歲的老年人,但也有很多五六十歲就死亡的,其實人們壽命長短,身體會有明顯癥狀,若發現自己有相應癥狀需立馬改掉不良的壞習慣,爭取能長壽。

 

    身體有哪些癥狀說明壽命短?

 

    1、飲食不健康

 

    一半以上壽命短的人有不健康的飲食習慣,如一日三餐不固定、吃太多對身體有害的食物、暴飲暴食等會使得消化系統功能受到損害,從而增加患上疾病風險。俗話說民以食為天,若想要長壽就應該調整好飲食習慣,合理安排一日三餐,保證按點吃飯,粗細和葷素搭配著吃,注意飲食多樣化,這樣能為身體提供所需營養,使得消化系統能正常運轉,從而延長壽命。

 

    2、大量吸煙喝酒

 

    一般酗酒和吸煙的人壽命比普通人短,每天煙酒不離身會增加體內有害物質含量,降低各個器官運轉功能,甚至會引起肺癌或肝癌以及大腸癌等。為了自身健康,度過幸福晚年,戒煙戒酒事在必行。

 

    3、睡眠質量差

 

    只有保證高質量的睡眠,才有利于精力和體力恢復,一般壽命短的人睡眠質量差,入睡困難或半夜總是醒來等,這樣會影響各個器官休整,降低抵抗力和免疫力,病原體趁虛而入,從而威脅身體健康。

 

    長壽的人有哪些特征?

 

    1、心率慢

 

    經過研究發現,心率越慢,人越長壽。正常情況下,沒有做任何活動且意識清醒時,每分鐘心跳次數在60~70次。

 

    2、腰圍細且體重輕

 

    腰圍越粗,人們的壽命就越短,因為腰圍粗的人易患上脂肪肝、二型糖尿病以及心腦血管疾病等。維持正常體重,才能讓身體健康,降低血壓和血脂,男性需把腰圍控制在90厘米,女性需低于85厘米。

 

    3、反應更靈敏

 

    反應越靈敏,人們的壽命就越長,可以通過反應時間來看出智力高低,智力也會影響到人們的壽命。

 

    4、走路速度快

 

    通過走路速度快慢能預測人們的壽命長短,尤其是對70歲以上的人最為準確。一般普通人走路速度每秒在0.9米,走路時大部分肌肉群參與其中,增加下肢肌肉和韌帶力量,維持關節靈活性,同時也能促進內臟和四肢血液循環,調節精神狀態。

 

    5、肌肉壯

 

    上了年紀后,腿部肌肉會逐漸減少,肌肉下垂和萎縮是衰老的一種標志。若年輕時沒有注重于鍛煉,體內肌肉儲存不足,老年后肌肉衰老的速度快,而且各種疾病也會來臨。一般長壽的人肌肉壯實,即使稍微劇烈的運動,也不會感覺到勞累。

 

    溫馨提示

 

    其實長壽并沒有人們想象的那么困難,只要糾正不良的壞習慣,合理安排一日三餐,保證有充足睡眠以及積極樂觀心態即可。同時要注重于身體上的小異常,一旦出現問題及時就醫,不能硬扛著。

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