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健康自檢
自測是否"情緒中暑"?4個方法趕跑壞情緒
www.aminiforum.com.cn  2016/7/25 14:18:14  編輯:搜中醫  來源:家庭醫生在線
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  在這酷熱難耐的節氣,人體的精神、心態、情緒也會隨著季節和氣候的變化而發生微妙變化。不僅容易感到身體疲勞、食欲不振,還經常會使人“心火”妄動,表現為心煩意亂、無精打采、思維紊...

    在這酷熱難耐的節氣,人體的精神、心態、情緒也會隨著季節和氣候的變化而發生微妙變化。不僅容易感到身體疲勞、食欲不振,還經常會使人“心火”妄動,表現為心煩意亂、無精打采、思維紊亂甚至頻繁與別人發生爭執,這種現象被稱為“夏季情感障礙癥”,俗稱“情緒中暑”。

 

    你是否已經“情緒中暑”

 

    1、情緒煩躁 常會因微不足道的小事,對家人或同事發火,而自己則覺得心煩意亂,不能靜下心來思考問題,經常丟三落四。

 

    2、心境低落 對什么事情都不感興趣了,覺得日子過得沒勁,對同事和家人缺乏熱情,此種情況清晨稍好,下午變壞,晚上更甚。

 

    3、行為古怪 常會固執地重復一些生活動作。

 

    4個方法趕跑“情緒中暑”

 

    造成“情緒中暑”的內因,歸根結底,還是人體對環境的適應性差。因此,在炎熱的高溫環境中,需要我們盡量學會心平氣和、恬淡安寧,以達到“心靜自然涼”之效。

 

    第一,“靜心”養生。俗話說:“心靜自然涼?!痹绞翘鞜?,遇事越要心平氣和,不要生悶氣。遇到不順心的事,要學會情緒轉移,感到心煩意亂時,可以聽一段空靈的輕音樂,想象綠林、藍天、大海等令人涼快的東西,讓自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼嘯北風中,忘卻熱浪襲擊,降低心理熱度。

 

    第二,保證睡眠。夜間11時至凌晨1時是臟腑氣血回流的時間,此時,血回流到肝臟準備儲存精氣能量,如果不睡,能量無法被貯藏,就會肝盛陰虛、陰陽失和。所以,經常作息顛倒或長期熬夜的人,通常情緒也不穩定。

 

    第三,多吃清淡開胃食品,及時補充水分和維生素。日常膳食應盡量減少進食油膩食品,多進食一些清淡“清火”的食物,如新鮮蔬菜、水果、綠茶等,不僅能防暑,還能增進食欲。注意多飲水,以調節體溫,改善血液循環。

 

    第四,注意養氣。少想煩心的事,多想愉快的事,日常行住坐臥都要保持不急不緩的動作,讓呼吸均勻有序,“氣”自然就會“和”和“順”了。

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